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Alimentos buenos para el corazón y para el cuerpo


Alimentos buenos para el corazón

enfermedades cardiovascularesResponsables de más de 20 mil muertes por año, las enfermedades cardiovasculares tienen un gran impacto a nivel mundial, estimándose que, en 2020, serán la principal causa de incapacidad y muerte en todo el mundo. En este artículo te mostramos cómo puedes proteger tu salud cardiovascular, con base en una buena alimentación.



Una alimentación cuidada – variada y con bajo contenido de grasas y sal , junto a regulares ejercicios son esenciales para el mantenimiento de la salud cardiovascular; además de presentarse como uno de los retos de la sociedad actual, cada vez más atada a la comida rápida, los alimentos procesados o pre-elaborados y a la inercia.

De este modo, debemos apostar en alimentos con bajo contenido de grasa y sal; y moderar el consumo de alcohol que puede afectar gravemente el músculo del corazón.
Comer pescado es otra de las recomendaciones. Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en los pescados grasos, como el salmón, el atún y la sardina, ayudan a regular los latidos del corazón, mejorando la resistencia de los vasos sanguíneos y previniendo la formación de coágulos de sangre en las arterias coronarias.

Los mejores aliados del corazón

Aunque un alimento por sí solo no tiene la capacidad para luchar contra una enfermedad determinada, eso no significa que no tenga propiedades que puedan ayudar.

En el caso de las enfermedades cardiovasculares, la introducción de ciertos alimentos en la dieta del día a día puede ayudar a combatir factores de riesgo como hipertensión o colesterol.

Nueces – de acuerdo con la American Heart Association, son ricas en grasa monosaturada, vitamina E, omega-3 y alfa-linolénico. Las nueces contribuyen a la reducción de los niveles de colesterol malo en la sangre y reducen el riesgo de problemas cardíacos

Salmón y atún - consumir pescado rico en omega-3, dos veces por semana, disminuye los riesgos de ataque al corazón, gracias al aumento del colesterol bueno en la sangre y a la caída de los niveles de triglicéridos.

Aceite de oliva – varios estudios han demostrado que usar aceite de oliva para cocinar o condimentar ensaladas, por ejemplo, reduce en un 41 por ciento las posibilidades de sufrir un ICTUS.

Granada – la granada contiene sustancias antioxidantes que protegen la pared de las arterias. El zumo de esta fruta también estimula al cuerpo a mantener la presión arterial en los valores ideales.

Sandía – un estudio realizado en la Universidad de la Florida indicó que la sandía es capaz de ensanchar los vasos sanguíneos, contribuyendo, de este modo, a la reducción de la presión ejercida sobre los mismos.

Naranja – de acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, beber dos vasos de zumo de naranja al día ayuda a disminuir la presión arterial y mejora las funciones de los vasos sanguíneos.

Espinacas – rica en potasio y acido fólico, la espinaca disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas en un 11 por ciento.

Brócoli – rico en vitamina K, que protege las venas, siendo también una importante fuente de fibra, que ayuda a mantener la presión arterial y los niveles de colesterol bajo control.

Espárragos – este vegetal disminuye naturalmente la presión arterial, reduciendo el riesgo de ataque al corazón causado por años de errores alimentarios y arterias taponadas.

Queso – un reciente estudio del Brigham and Women's Hospital y la Escuela Médica de Harvard descubrió que consumir tres porciones de queso magro ayuda a reducir la presión arterial.

Té verde - contribuye a la reducción del colesterol malo, al mantenimiento de peso y a la prevención de tumores.

Café – investigadores holandeses han concluido que consumir por lo menos dos tazas de café por día (pero no más de cuatro) reduce en un 20 por ciento el riesgo de ataque al corazón, lo que indica que su consumo moderado es beneficioso. Sin embargo, la polémica en torno al café persiste. Victoria Taylor, de la Fundación Británica del Corazón, dice que es necesario tener precaución; y que son necesarios más estudios que demuestren los beneficios de esta bebida. La moderación es la clave.

¿Como desintoxicar mi cuerpo?


como desintoxicar el cuerpoExisten numerosos métodos para desintoxicar su cuerpo, como a través de té de hierbas y suplementos, además de dietas especializadas y programas de spa. Las dietas de desintoxicación corporal varían, pero por lo general implican no más que comer o beber verduras y frutas crudas, cocidas al vapor o ligeramente salteadas, legumbres, semillas germinadas, sopas finas, jugos y cereales simples como el arroz integral, el mijo o el trigo sarraceno. Las dietas mediterráneas son bajas en grasas y carbohidratos y nos brindan alternativa a la comida oleosa que consumimos todos los días.




Comience a ejercitarse. El ejercicio aumenta el oxígeno en su sistema y eleva la temperatura de su cuerpo, en efecto, combina la terapia de oxígeno y la hipertermia. La desintoxicación a través del ejercicio es un método efectivo de limpieza muchos órganos vitales simultáneamente y deberían convertirse en una parte regular de tu vida. Hay toneladas de programas de ejercicio, o simplemente puedes caminar durante 12 a 15 minutos al día esto beneficiara el buen funcionamiento del colon, administrando el oxígeno través de un simple ejercicio de respiración profunda.
como desintoxicar el cuerpo en un dia
El aumento en la cantidad de toxinas del cuerpo resulta en estrés en el sistema inmune que eventualmente se descompone debido a trabajo excesivo. Si le interesa la idea de la desintoxicación y desea recibir los resultados más rápidos posibles, entonces ¿qué es lo que va a hacer? Lo que debe hacer es encontrar una dieta de desintoxicación rápida, una desintoxicación corporal que le ofrezca resultados rápidos. Algunos métodos se usan individualmente para soluciones de desintoxicación corporal, mientras que otras personas usan varios métodos para lograr los mejores resultados posibles. Si quieres recibir resultados óptimos de su desintoxicación, debería considerar tomar algunos suplementos para la desintoxicación. También es bueno para realizar un seguimiento de la desintoxicación intervalos o un programa de desintoxicación, la desintoxicación corporal no es solo una cosa de una sola vez, para obtener los mejores resultados, debe hacerse regularmente el año.

Si bien nuestro cuerpo no está totalmente indefenso frente a las toxinas, tenemos un sistema de desintoxicación natural integrado pero una desintoxicación corporal sigue siendo una necesidad para ayudar a mantener su cuerpo libre de toxinas. Uno de los beneficios más deseados de la desintoxicación del cuerpo es la pérdida de peso.


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