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¿Cuánta Agua Necesita Mi Cuerpo?



cuanta gua debo beber


Es bien sabido que el agua es fundamental para la vida. EL sistema óseo se compone hasta un 20% de agua, y el cerebro y los músculos más de un 75%. El agua se encarga de transportar nutrientes a todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo, que es el medio por el cual se desarrollan continuamente las reacciones químicas que mantienen el cuerpo útil.

Es importante saber cuánta agua debemos de consumir para evitar la deshidratación y con ello prevenir las alergias, fatigas, toxicidad, dolores de cabeza y calambres.
 Los expertos recomiendan un mínimo de ocho vasos de agua al día, pero hay variables.
La mayoría de las personas deberían de consumir media onza de agua por cada libra de su peso corporal. Es decir, las personas de gran volumen y densidad, necesitan beber más agua que las personas pequeñas y delgadas.



Si se es practicante regularmente de algún deporte o se hace ejercicio, es necesario reponer el agua perdida a causa del sudor. Asegúrese de incrementar almenos a 10 o 12 vasos al día.

Si consume bebidas cafeinadas o alcohólicas, necesitara beber una copa extra de agua por cada toma de café, soda o alcohol que ingiera.

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