Noticias

Alimentos cicatrizantes y que te ayudaran a mantener tu piel saludable y joven

alimentos

¿Cuales son los alimentos cicatrizantes?


Usted puede ayudar a cicatrizar su herida con una buena alimentación, ¿sabía? Sí, algunos alimentos actúan como verdaderos remedios naturales para ayudar en el proceso de cicatrización de la piel. A través del consumo de vitamina C , zinc y otros nutrientes, las células se renuevan con mayor rapidez para hacer frente a estas lesiones. ¡Conoce más!



Nuestra alimentación interfiere directamente en el proceso de cicatrización, ya sea para curar un simple rasgado o, incluso, una incisión quirúrgica. En general, de acuerdo con la nutricionista Carolina Baliere las fuentes de proteínas, aminoácidos, hierro, vitamina C y zinc, ayudan en la multiplicación de las células que son responsables de la reconstrucción del tejido que sufrió alguna lesión: "Por ejemplo la vitamina C, esta es de tal relevancia que se convertido en una de las más importantes de la industria farmacéutica y de la industria farmacéutica.

Los alimentos antioxidantes también contribuyen a la cicatrización de las heridas
 Estos son excelentes para la salud de la piel y también juega un papel clave en este proceso de curación que combaten los radicales libres, previniendo el envejecimiento celular, y ayudando a la desintoxicacion del hígado, causando la absorción de nutrientes de manera más eficiente. "La omega 3 es una fuente anti-inflamatoria que colaborará en la respuesta inmunológica de la persona y modulará la inflamación, ayudando así a un proceso de cicatrización más rápido", finaliza la nutricionista.

Incluir alimentos con estos nutrientes en la dieta ayuda al cuerpo a responder más rápido y acelera el proceso de curación de lesiones. Vale la pena elegir los productos estratégicos e invertir en una recuperación más natural, eso reduce el uso de medicamentos que pueden traer perjuicios a nuestro cuerpo. Y lo más importante, tener conciencia de lo que puede estorbar, como camarón, alimentos grasos y chocolate, es esencial saber lo que ayuda a nuestro cuerpo a reaccionar en tiempo optimizado para recuperarse. A continuación se incluyen algunas de estas opciones:


Alimentos que ayudan en la cicatrización de la piel:


Acerola - Es rico en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico, y la vitamina A, que previene las infecciones.

Kiwi - está lleno de antioxidantes, incluyendo la vitamina C en concentraciones más altas que en naranja.

Guanábana - Contiene vitamina C y anti - microbianas, que ayudan a prevenir las infecciones.

Tomate - El fruto es conocido por el licopeno, el antioxidante de gran alcance, pero todavía tiene en su composición de vitamina A y C.

Remolacha - tuberosa es rico en vitaminas A, C y E, potentes antioxidantes.

Salmón - Como el bacalao, rica en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes que ayudan a reducir la inflamación.

Harina de linaza - es la mayor fuente de ácidos grasos omega 3, además de contener una alta concentración de vitaminas y minerales.

La semilla de chía - también concentrada en ácidos grasos omega 3, la semilla también tiene nutrientes que previenen el envejecimiento prematuro y mejorar nuestra inmunidad. 

Alimentos que te ayudaran a mantener tu piel saludable y joven

Mantener una dieta saludable y equilibrada puede hacer mucho más que dejar su cuerpo en forma. Los nutrientes presentes en los alimentos ayudan al buen funcionamiento del organismo de diversas maneras. La belleza de la piel también puede ser obtenido a través de estos alimentos beneficiosos para la salud . 
alimentos ricos en fibra

La nutricionista Dafne Oliveira dio grandes consejos alimenticios para conseguir una piel hermosa y sana! aparte de mejorar nuestra salud.


1. Punica granatum: 

Contiene ácido elágico, un potente antioxidante que actúa sobre la piel, reduciendo envejecimiento de la piel. Este antioxidante también ejerce un efecto protector contra los rayos UVA y UVV, inhibe la acción de los melanocitos, reduciendo las manchas en la piel. Además, actúa en la reparación de la red que forma la piel, minimizando la celulitis.

2. Sardinas:

Una fuente de ácidos grasos omega-3, que actúa como antiinflamatorio y participa en la formación de la membrana celular de la epidermis, asegurando una piel más sana e hidratada. Este pez es también rico en coenzima Q10, un poderoso antioxidante que previene el envejecimiento de la piel.

3. Onagra y de borraja:

Estos dos son plantas cuyos aceites son ricos en GLA, un tipo de omega-6. La presencia de éste favorece la reposición de ceramidas, que son sustancias que componen la piel, garantizando así una mejor hidratación y una menor pérdida de agua de la piel.

4Avena sativa: 

Una fuente de silicio, de sal mineral que actúa sobre las vías de la formación de colágeno, neutraliza los radicales libres, lo que previene el envejecimiento y mejora la hidratación de la piel. Este cereal todavía es rico en betaglucanas, antioxidante que también ayuda en la protección contra el envejecimiento.

5. Acerola: 

Fruta rica en vitamina C, que actúa en la formación de colágeno, lo que asegura una piel más firme y minimiza la celulitis. Otro beneficio de la vitamina C es su efecto antioxidante, que minimiza el envejecimiento de la piel.

6. Naranja: 

Alimentos de colores (frutas y verduras): rica en beta caroteno, un precursor de la vitamina A que tiene efectos antioxidantes, evitando así el envejecimiento mediante el control del aceite y asegurar la integridad de la piel, y el gen de la formación de la modulación de la queratina y el colágeno.

7. Ginger: 

Fuente de antioxidantes y vitaminas B3, B6 y C, que es importante para el mantenimiento de colágeno. También suministra minerales como el Magnesio, el Zinc y el Selenio, que ejercen función anti-inflamatoria y actúan en el combate del envejecimiento del tejido.

8frutos rojos (bayas): 

son ricas en resveratrol antocianicas y, en el caso de las uvas, que tienen un potente efecto antioxidante, reduciendo el envejecimiento de la piel.

9. El té verde: 

Esta bebida es rica en catequinas, un nutriente que tiene un potente efecto antiinflamatorio y antioxidante. Esto hace que el consumo de ese té minimice el envejecimiento y las celulitis, además de garantizar una piel más sana.

10. Las algas (Chlorella y Spirulina): 

Estos proporcionan potentes antioxidantes para el cuerpo que ayudan a combatir el envejecimiento de la piel, el acné y la celulitis.

No hay comentarios.