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Beneficios de los jugos en la dieta alimenticia


6 razones para comer sandía, o mejor aún, preparar un sabroso jugo de sandía

La sandía es sorprendentemente bueno para usted y la investigación reciente muestra que el consumo de esta fruta, y sobre todo beber jugo tan fresco, puede tener algunos beneficios de salud importantes
jugo de sandia


1. El licopeno para el corazón, la piel y la Prevención del Cáncer

El licopeno es responsable del hermoso color rojo de la pulpa de la sandía. Es un poderoso antioxidante, conocido por proteger su sistema cardiovascular de los radicales libres y los estudios han demostrado que las personas que comen una gran cantidad de alimentos ricos en licopeno tener una instancia menor de enfermedad cardíaca.

2. La citrulina para un mejor flujo de sangre

El aminoácido citrulina se encuentra en cantidades particularmente altas en el jugo de sandía. La citrulina se puede convertir en su cuerpo en arginina, un aminoácido esencial para mejorar el flujo sanguíneo y relajar los vasos sanguíneos.
Este efecto positivo sobre el sistema cardiovascular puede tener algunos beneficios para la salud interesantes, desde la relajación cuando está estresado, a más energía con un mejor flujo sanguíneo y reducir el dolor muscular después del ejercicio.

3. Beneficios para pérdida de peso

El mismo aminoácido citrulina, también se ha demostrado en estudios con animales (debido a su conversión en arginina) para interferir con la acumulación de grasa en las células grasas. Esto se hace mediante el bloqueo de los efectos de una enzima llamada TNAP implicados en el almacenamiento de grasa.

Los estudios en animales son poco concluyentes, pero beber un vaso de jugo de sandía antes de una comida es genial para la hidratación, nutrición y alta en muy baja en calorías, todo útil para perder peso.

4. Anti-inflamatorio

Comer sandía o beber el jugo de sandia antes de hacer ejercicio en exceso puede tener un efecto anti-inflamatorio, según esta investigación. La sandía es rica en flavonoides, carotenoides como el licopeno y beta-caroteno y otros compuestos que combaten la inflamación llamados triterpenoides.
Todos estos nutrientes beneficiosos para la salud aumentan cuanto más se permita que una sandía para madurar. Así que una vez que usted los compra, asegúrese de dejar que sus melones maduran durante un tiempo y se vuelven completamente roja antes de comer o jugo de ellos.

5. Vitaminas y Minerales

Aunque tal vez no tan impresionante como sus carotenoides antioxidantes o contenido de aminoácidos inusual, sandías todavía contiene niveles útiles de vitaminas y minerales.
En las vitaminas, la sandía es particularmente alta en vitamina C, así como tener más que suficiente beta-caroteno que se podría convertir en vitamina A en el cuerpo si es necesario.También hay pequeñas cantidades de vitaminas B.

6. Jugo de la sandía por la salud del riñón

El jugo de sandía es ideal para sus riñones, que tiene un efecto altamente limpieza cuando se bebe. Se ayuda a eliminar el amoníaco y ácido úrico e incluso se ha sabido para ayudar con los cálculos renales .
Las semillas de sandía puede tener un efecto aún más pronunciado en los riñones, por lo que se recomienda comprar sus sandías con las semillas si está usando el jugo para la limpieza de riñón.


Bebida de Plátano y Canela para consumir antes de dormir

Si tiene problemas a la hora de dormir, sin duda debe probar esta bebida de plátano y canela.


jugo de bananaEl sueño tiene un papel importante en el mantenimiento de una buena salud y el bienestar de toda su vida.
Tiene un profundo efecto en nuestra salud, el bienestar emocional, físico y mental nos ayuda a prosperar mediante la contribución a un sistema inmunológico saludable. Además, también puede equilibrar nuestro apetito, ayudando a regular los niveles de la grelina y la leptina, hormonas que juegan un papel en nuestras sensaciones de hambre y saciedad. Si usted obtiene suficiente sueño en el momento adecuado, esto le ayudará a mantener y proteger su salud mental, así como su salud física, calidad de vida y seguridad. Durante el sueño, su cuerpo está se mantiene trabajando para apoyar la función saludable del cerebro y mantener integra su salud física. En los niños y adolescentes, el sueño también ayuda a apoyar el crecimiento y el desarrollo. Cuando duermes bien, te despiertas sintiéndote renovado y alerta a tus actividades diarias. La deficiencia de sueño también puede aumentar el riesgo de algunos problemas de salud crónicos. Además, puede afectar en gran medida lo bien que se puede pensar, aprender, reaccionar, el trabajo, y llevarse bien con los demás. La falta de sueño puede tener efectos graves en la capacidad de nuestro cerebro para funcionar.
¿Por qué los plátanos?
Los plátanos pueden ser muy útiles en la lucha contra el insomnio debido al aminoácido contenido en ellos conocido como triptófano. Esta sustancia ayuda a elevar los niveles de serotonina, que a su vez ayudan a regular el apetito y el sueño. Además, también aumentará sus buenos niveles de estado de ánimo. Los minerales contenidos en este fruto como el hierro, el calcio y el potasio también inducir el sueño de calidad. ¿Por qué la canela? Esta increíble especia debe sus propiedades curativas de sus aceites etéreos, como el eugenol, un miembro de la clase fenilpropanoides de compuestos químicos, lo que da la especia su agradable, dulce y aromático olor. La canela es también una buena fuente de vitamina A, niacina, ácido pantoténico y piridoxina. Esta especia es el ingrediente perfecto para añadir a este té curación. Dará a este té un sabor agradable y con ello ayudar a su cuerpo a relajarse. La canela también ayuda a mejorar la circulación y la digestión, los cuales juegan un papel importante en la obtención de una buena calidad del sueño. Ingredientes necesarios: 1 plátano;
1 litro de agua;
½ cucharadita de canela. Instrucciones: Vierta el agua en una olla y póngala a hervir. Luego, corta los extremos del banano y coloque fruta junto con su cáscara en el agua hirviendo. mantengala hirviendo durante unos 10 minutos mas. Cuele el líquido y agregue la canela al gusto. Consumir una taza de esta bebida una hora antes de ir a la cama.

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