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Que alimentos consumir para la perdida de peso corporal

 El café para la pérdida de peso corporal

El rol del café en los planes de pérdida de peso corporal ha sido objeto de debate por mucho tiempo. El café puede tener tanto efectos positivos como negativos en su salud y peso corporal dependiendo de la cantidad en la que se consuma.
Beneficios del café


Claro esta que si usted ya ha hecho un habito diario sobre el consumo del café, quizás no lo hayas hecho con la intención de perder peso. Entonces aquí aprenderás como puedes obtener beneficios positivos sobre el consumo de café y que te ayudarán a perder peso corporal.



Consejos para usar el café en la pérdida de peso corporal:

Consume el café con moderación. 

Este es el mas importante aspecto en tu plan de perdida de peso. El consumo excesivo de café puede llevarle a aumentar los niveles de estrés e insomnio, y estos a la vez pueden llevarlo a comer en grandes cantidades. Pruebe disminuyendo su consumo de café a solo 1 o 2 tazas por día, o trate de cambiar su ingesta de café a café descafeinado.

Olvídese de la crema y el azúcar. 

Esta es una técnica obvia pero extremadamente efectiva para perder peso con el café. Añadir una gran cantidad de crema y azúcar al café puede darte el mismo nivel de calorías que las que contiene una barra de dulces. Si no deseas desterrar de plano la crema y el azúcar de tu café, puedes tratar con agregar leche de almendras y endulzantes libres de azúcar al mismo.

Debes olvidarte de todas las combinaciones que se puedan hacer con el café, entiéndase el capuccino, mocaccino y todas las demás variantes que puedan surgir. Estas bebidas contienen una gran cantidad de leche y de azucares saborizadas con diversos sirups que pueden contener las mismas calorías que una comida completa.

Intenta tomar café luego de la cena para reducir los ataques de hambre. 

Uno de los mejores atributos del cafe es su rol como un supresor del apetito. Por esta razón, trata de tomar café luego de tu cena cada noche. Esto puede ayudar a reducir tus deseos de postre o de alguna otra picadera tarde en la noche antes de irte a dormir.

Ingiere una tasa de café 1 hora antes o después de hacer ejercicios. 

Consumir café antes de hacer ejercicios puede ayudar a incrementar tu energía y tu estado de alerta, y esto puede conducir a tener una tanda de ejercicios con mas enfoque. El café también puede ayudar a evitar los dolores en los músculos. También debes evitar tomar café inmediatamente antes de comenzar los ejercicios ya que podría ocasionarte malestares estomacales.


Pierde Peso Corporal consumiendo Fresas


Las fresas están llenas de antioxidantes y enzimas anti-inflamatorias, y tienen suficiente fibra para aumentar su digestión. Las fresas son una parte integral del programa de resistencia en la dieta y se pueden comer por sí mismos o con cereales, avena y hasta yogur.
como perder peso corporal
Todo lo que necesitas hacer es hacer una elección inteligente de acoplamiento de la fruta con un plato que vayas a degustar.
Las frutas están naturalmente llenas de minerales y vitaminas que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.


Las fresas también contienen una gran cantidad de vitamina C, que también ayudan a aumentar el metabolismo. Aparte de esto, la fruta contiene magnesio, potasio y otros elementos traza, todos los cuales tienen funciones importantes en el cuerpo humano.



Pérdida de peso

De acuerdo con la resistencia de la dieta, las fresas promueven la producción de la hormona adiponectina y leptina, ambos de los cuales son hormonas para quemar grasa y hormonas metabólicas. Esto se traduce en una mayor tasa metabólica y más pérdida de peso.
Con una dieta sana, equilibrada y un ejercicio adecuado, las fresas pueden ayudarle a alcanzar su meta de peso fácilmente. Las enzimas anti-inflamatorias pueden cuidar de lesiones internas o incluso daños en los tejidos, lo que le permite hacer el ejercicio que necesita para perder peso y mantenerse saludable.

Otros beneficios

Aparte de la pérdida de peso, las fresas son útiles en el control de azúcar en la sangre al disminuir la degradación de los carbohidratos en azúcar. También se consideran como “alimento para el cerebro” y promueven la salud del cerebro.
Con el fin de obtener el máximo beneficio de esta fruta, es importante elegir fresas grandes ya que tienen más vitamina C. Comprar fresas orgánicas, incluso cuando usted compra alternativas congeladas. Las fresas orgánicas proporcionan el máximo beneficio. Una exuberante fresa roja también es rica en antioxidantes.

El uso de fresas

Las fresas son una buena opción de comida para la pérdida de peso, siempre y cuando no se vayan a agregar a los helados o pasteles. En cambio, los utilizan con opciones de alimentos saludables, como batidos, yogur y avena.
Si te apetece algo dulce para tomar un aperitivo, puede recargar las fresas con crema batida baja en grasa.

Fuentes: bulimia

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