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Cual es el mejor ejercicio para bajar de peso

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Cuando nosotros estamos pensando en realizar ejercicios físicos para adelgazar, es normal que lo primero que son cruce por nuestra mente es la de concurrir a un gimnasio. La verdad es que el lugar más apropiado para que nosotros podamos entrenar es este, pero la gran mayoría de las veces que resolvemos ir a un centro de este tipo por lo general quedan un poco lejos de nuestra o no tenemos el suficiente dinero para costearlo. Hoy quiero que veamos cual es el mejor ejercicio para bajar de peso.
Pero una de las mejores opciones de como bajar de peso saludablemente, es la de realizar estos ejercicios dentro de nuestra casa, no solamente por lo económico que estos resultan ser sino que además por la comodidad que tenemos, pero sea en nuestro hogar o en un gimnasio tendremos que requerir de disciplina y constancia.
A continuación en este artículo te dejaré una serie de ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu casa para bajar de peso rapidamente. Pero también debes de recordar que los ejercicios solos no son mágicos y no funcionan solo por lo que debes de realizar una dieta saludable y balanceada.

Mejor ejercicio para bajar de peso

Sentadillas

Para poder realizar este ejercicio para bajar de peso es sumamente fácil, solo debes de estar de pie y los pies tendrán que estar separados entre sí, debes de bajar la cadera de la misma manera que te sientas en una silla. Cuando doblas las rodillas debes de recordar que los muslos siempre tienen que estar en paralelo a lo que es el suelo.
A medida que vayas tomando confianza y práctica podrás ir agregando más dificultad, entre las que se destacan la de poner peso en cada mano. Debes de realizar 10 repeticiones y 3 series de estas día por medio.

Flexiones

Hacer flexiones es casi el mejor ejercicio para bajar de peso. Para poder realizar este tipo de ejercicios lo que se debe de hacer es apoyar las manos a la altura de los hombros mas o menos. Y posteriormente con las piernas estiradas debes de subir y bajar el pecho. Debes de realizar 3 series de 12 repeticiones cada una de ellas.

Zancadas

Uno de los ejercicios físicos más completos que se pueden realizar son las zancadas, y este tipo de ejercicios se encuentran en casi todas las rutinas de entrenamientos.
Para poder realizar este ejercicio debes de ponerte en semi cunclillas, y las manos las debes de llevar a la cadera, y debes de cambiar de piernas sucesivamente. La pierna que lleves a adelante deberá de estar esta en un ángulo de 90 grados, pero el talón de la otra pierna lo deberás de despegar del suelo.
A medida que necesites más esfuerzo podrás ir agregando peso a tu cuerpo. No se si es el mejor ejercicio para bajar de peso, pero es muy conveniente para tu organismo.

Cómo bajar de peso saludablemente

Fondos de tríceps

Para realizar este ejercicio para bajar de peso solo hace falta una silla. Debes de ponerte de espalda a la silla y separar un poco solamente las piernas y los codos los debes de flexionar para bajar.
Si quieres agregar un poco de dificultad, puedes apoyar las piernas en otra silla o un banco, y que el cuerpo quede en el aire, y bajar hasta flexionar los codos nuevamente. Debes de realizar 3 series de doce repeticiones cada una.

Elevaciones laterales de brazos

Para realizar este ejercicio primero que nada le debes agregar peso a los brazos y aparte debes estar bien erguido. Para hacer las pesas caseras solo bastan dos botellas y agregar agua, debes de realizar quince repeticiones con tres series.

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