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Cual es la dieta para bajar 2 kilos por semana

Mediante este artículo les explicaré una dieta para bajar 2 kilos por semana sin que tu cuerpo sufra ese fastidioso efecto rebote.
Con estos métodos que te comentaré son los mismos que yo misma utilicé para adelgazar.
dieta para bajar 2 kilos por semanaAntes de que te empiece a explicar como puedes utilizar esta dieta, quiero poder comentarte algo sumamente importante y que no debes de dejar pasar. Son muchas las personas que tratan de poder adelgazar 10 kilos por semana, pero esta cantidad de kilos es sumamente alta para poder bajar en una sola semana, lo que se puede hacer si es bajar 5 kilos por semana. Pero con esta dieta que les recomiendo es ideal para perder de entre 2 a 3 kilos por semana, esto dependerá si junto a la dieta realizas ejercicios.
Pero la principal recomendación que te doy es que esta dieta no la hagas solo durante una semana, ya que si sigues un plan de alimentación junto a ejercicios físicos es más fácil poder mantener tu línea sin necesidad de arrepentirse posteriormente.
Para que veas que todo esto es posible quiero que leas este testimonio de una chica que adelgazó 38 kilos en dos meses.

Alimentos que se deben de añadir a la dieta para adelgazar

Lo primero que voy a hacer es darte una lista de los alimentos que debes incluir en la ingesta diaria, y posteriormente te daré la dieta para bajar 2 kilos por semana.

Lo bueno que tiene esta dieta es que sirve para poder adelgazar sin efecto rebote, lo primero que debes de hacer es consumir más proteínas de la que lo estás haciendo. Para poder acelerar el metabolismo se debe de consumir más proteínas, y cuando el metabolismo se acelera automáticamente nuestro organismo quema grasa. Por eso es que recomiendo que ayuden a la dieta con ejercicios, ya que de esta manera se acelera el metabolismo y por ende se estará quemando grasa más rápido.
Lo que se debe de hacer en cada comida es consumir algo de proteína para perder 2 kilos en una semana. Alguno de los alimentos que podemos sacar proteínas son:
  • el huevo,
  • la leche de almendra (no utilizar leche de vaca),
  • la avena,
  • arroz integral (no utilizar arroz blanco),
  • salmón,
  • atún,
  • pechuga de pollo,
  • pechuga de pavo,
  • entre otros.
Lo mejor es poder hacer 5 comidas por día, ya que de esta manera se estará ayudando al metabolismo, pero tampoco se recomienda entre cada comida pase 5 horas sin ingerir alimentos, puedes entre comida y comida seguir utilizando la dieta para bajar 2 kilos por semana, en este artículo te explicaré como lo vas a poder hacer.

Como es la dieta para bajar 2 kilos por semana

Para perder 2 kilos en una semana, lo ideal es que en la dieta también agregues carbohidratos. Los carbohidratos los puedes encontrar en los siguientes alimentos:
  • arroz integral,
  • avena,
  • verduras,
  • frutas,
  • entre otros.
Para poder realizar los ejercicios para adelgazar debes de agregar en tus comidas carbohidratos, ya que si no los consumes es muy probable que no puedas realizar ningún tipo de ejercicio, pero al seguir esta dieta la debes de hacer tal cual te lo indico sino podrás engordar.
Si bien en este contenido no te voy a dar día a día la dieta que debes de seguir, pero si te voy a mostrar ejemplos de como debes continuar la dieta para bajar 2 kilos por semana, y para los demás días debes de consumir de manera parecida.

Dieta para bajar 2 kilos por semana y perder peso

Desayuno para la dieta

En el desayuno debes de ingerir para la dieta avena con almendras y frutas. Lo primero que debes de hacer es hervir agua con la avena, cuando el agua ya haya hervido debes de retirar del fuego, debes de colar la avena y servir en una taza.
Luego debes de agregar trozos de una manzana entera y además debes de agregar 10 uvas rojas, las debes de cortar y quitar las semillas Las 10 almendras las debes de cortar a la mitad y agregar a la avena, y para endulzar le debes de agregar una cucharada de miel. Se debe de mezclar todo y listo para poder consumir.
También es bueno desayunar fruta todos los días por la mañana, es nutritivo y tiene poca grasa.

Media mañana para la dieta

Si lo que tienes entre el almuerzo y el desayuno es mucho tiempo, debes de realizar esta comida. Debes de comer un yogur con fresas (al rededor de una 5), y si aún así tienes hambre puedes de comer una manzana.
Perder 2 kilos en una semana es más fácil si comes muchas veces pero poco en cada una, así aceleras el metabolismo y haces que tu cuerpo se ponga en modo “gasto de energías”.

Almuerzo para bajar de peso

Para el almuerzo puedes consumir en la dieta para bajar 2 kilos por semana lo siguiente:
  • Ensalada de brócoli, tomate y lechuga con 170 gramos de salmón asado.
  • Pero si eres de las personas que se va a su trabajo y no puede cocinar debes de llevarte un sándwich de tomate, lechuga y pollo, pero el pan debe de ser integral.
  • Para beber solamente agua ya que las gaseosas y los jugos engordan.
Como perder 2 kilos en una semana se puede hacer y el almuerzo es seguramente la parte más importante de la dieta.

Merienda para adelgazar

Puedes repetir los mismos alimentos que ingeriste en el desayuno, o si lo prefieres puedes comer un yogur dietético y agregar algunas ciruelas, si aún te quedas con hambre puedes ingerir otro yogur dietético. Con esto estás teniendo un gran compromiso para perder 2 kilos en una semana y debes seguir así.

Cena para quemar grasa y perder kilos

En la cena lo ideal es que prepares una ensalada de tomate y lechuga con 120 gramos de pollo.
Es interesante también comer mucha fruta y verduras, como por ejemplo en una ensalada. Por ejemplo una buena ensalada de tomate y lechuga tiene muy pocas calorías y azúcar, por lo que adelgazarás y estarás mejor de salud.
La sal tampoco es beneficiosa, por lo que si puedes evitarla mucho mejor.
Si te diste cuenta en todas las comidas siempre agregué carbohidratos y proteínas pero siempre hablando de una por comida. Durante toda la semana puedes repetir esta dieta, pero para poder ayudar a la dieta para bajar 2 kilos por semana de peso debes de realizar ejercicios físicos.

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